Desconectate del tecnoestres

02 de Febrero 2011

Gracias a los teléfonos celulares, mensajes de texto, correos electrónicos, blackberrys y localizadores, uno puede comunicarse casi con cualquier persona, en cualquier momento y lugar.

A pesar de lo conveniente que puede ser esta tecnología, también puede provocar tecnoestrés —esa sensación de pánico y agobio que se presenta cuando parece que es imposible desconectarse—.

Mantén el tecnoestrés bajo control con estos consejos:

• Da prioridad a la relajación. Toma descansos durante el día para reposar tus ojos y mente. Practica la meditación, visualización o respiración profunda.
• Usa tu tiempo de vacaciones. Cuando estés de vacaciones, deja la tecnología en casa.
• Aprende cuándo desconectarte. Apaga tu teléfono celular y localizador mientras comes con tu familia, cuando pasas tiempo de calidad con tus hijos o tu pareja, y en cualquier momento en el cual necesites concentrarte.
• Maneja el correo electrónico. Lee y responde tu correo electrónico sólo una o dos veces al día.
• Crea filtros de correo electrónico. Ajusta tu programa de correo electrónico para que elimine de manera automática los mensajes irrelevantes y marca los importantes.
• Conoce cuál tecnología usar. Piensa en el mejor medio para tu mensaje. Si el tema requiere muchas idas y venidas en la discusión, llama directamente al receptor en lugar de usar el correo electrónico.
• Date un día sin tecnología a la semana. Por lo menos una vez por semana, esconde tus dispositivos tecnológicos en el closet y toma tiempo para ti mismo, o pasa tiempo con tus amigos y seres queridos.